Balitopik.com – Sleep Expert (pakar tidur) Yohana Raharjo memberikan trik agar seseorang bisa mengendalikan pikirannya dan bisa tidur dengan cepat.
Hal itu disampaikan Yohana dalam acara PR eksklusifnya, “The Art of Sleep” yang diselenggarakan oleh sebuah perusahaan kasur yang inovatif bernama Lazy Lowie, di The Ambengan Tenten, Denpasar, Kamis (11/7/2024).
Yohana menjelaskan kebanyakan orang kesulitan tidur karena banyak pikiran dan tidak mampu mengontrolnya pikirannya itu. Saat sulit tidur biasanya orang akan mencari sesuatu fokus untuk bisa mengarahkan pikirannya.
Caranya orang akan mendengarkan musik kesukaan atau musik relaksasi. Namun, ada trik yang paling sederhana adalah dengan cara menghitung napas.
“Kita bisa pakai yang sudah kita punya dengan mendengarkan nafas atau memperhatikan nafas. Kalau itu masih terlalu mudah kamu bisa menambahkan menghitung napas,” ucap Yohana.
“Misalnya menghitung mundur dari 100 ke nol. Jadi kita benar-benar memperhatikan nafas masuk dan keluar, itu pasti lama-lama tidur,” sarannya.
Yohana menambahkan, minum obat tidur saat seseorang susah tidur bukanlah solusi yang tepat. Memang, kata dia, bisa membuat orang tidur tapi hanya untuk sementara tapi bisa membuat orang tersebut ketergantungan.
“Kalau orang gak tidur terus minum obat tidur itu gak solusi, itu hanya sementara tapi dia tidak sampai ke akarnya,” imbuhnya.
Sementara, dr. Henry Luis menjelaskan selain pikiran, faktor eksternal pun sangat berpengaruh. Tempat tidur dan situasi yang tidak nyaman bisa membuat seseorang bisa kesulitan tidur. Sedangkan setiap orang membutuhkan 7-8 jam tidur sehari.
“Sebenarnya untuk kualitas tidur yang bagus itu bukan hanya sleep hygiene saja, tapi lingkungan, suasana. Jadi sebisa mungkin menciptakan suasana yang bisa membuat seseorang itu lama dan nyaman tidur,” terang dr. Henry Luis.
Sementara Ronald Kloppenburg, owner Lazy Lowie mengatakan pihak berkomitmen memberikan kenyamanan saat tidur melalui produk Lazy Lowie.
Apalagi produk-produk Lazy Lowie seperti kasur dan bantal itu diproduksi dari sumber kayu lestari dengan proses yang bertanggung jawab terhadap lingkungan.
“Lazy Lowie berkomitmen untuk memberikan solusi tidur terbaik melalui produk-produk kami yang dibuat dengan cermat. Kami ingin semua orang, siapapun mereka, merasakan kualitas tidur yang luar biasa dan menyegarkan,” tandas Ronald. (*)
- Latest
- Trending